浏河网络-专业网站优化,专注网络推广,企业网站建设

【两仪健康】如果你喜欢熬夜睡觉,很容易伤害你的健康

发布时间:9个月前热度: 304 ℃评论数:

【两仪健康】如果你喜欢熬夜睡觉,很容易伤害你的健康

西北大学和英国萨里大学的研究人员发表的一篇新论文使得夜猫子更可能患上许多不同疾病和障碍 - 糖尿病,精神疾病,神经系统问题,肠胃问题和心脏疾病,仅举几例。它也首次得出结论,与那些早起和早睡的人(又名百灵)相比,夜猫子的死亡风险增加了10%(在研究中使用的时间段内)。

“我认为将此信息传达给夜猫子的人是非常重要的,”主要作者,西北Feinberg医学院神经学副教授Kristen Knutson说。“这些习惯可能会带来一些令人瞩目的后果,他们可能需要更加警惕地保持健康的生活方式。”

发表在最新一期的时间生物学国际上,该文件分析了433,268名参与英国生物库的个人,这是一项从2006年至2010年进行的大规模队列研究,旨在调查遗传易感性和环境对疾病流行的贡献。这些参与者被问及与他们的时间型有关的问题,或者在24小时的日期中优选的时间和睡眠持续时间。参加者被确定为“绝对是早上的人”,“早上人比晚上人多”,“晚上比早上人多”,或“绝对是晚上人”。

研究人员发现,在Biobank研究结束后的六年半时间里,约有10,000名受试者死亡,而“明确的夜间类型”的受试者死亡风险比“明确的早晨”增加了10%类型“。研究人员说,这个数字是在控制年龄,性别,种族和先前的健康问题之后发现的。

听起来很可怕,但肯定有一些值得考虑的限制。Knutson说,“我们无法确定和发现为什么夜猫更快死亡的可能性更大,”因此,死亡率的直接原因是未知的,造成了夜猫子的生活方式在多大程度上影响了这些死亡。

“我们认为,”Knutson说,“这至少部分是由于我们的生物钟。我们认为问题在于,夜猫子被迫生活在一个更“云雀”的世界,在那里你必须早起工作,开始一天的工作,而不是内部钟表所期望的。所以这是内部时钟和外部世界之间的不匹配,从长远来看这是一个问题。“

Knutson错配指的是与昼夜节律有关,这是24小时内控制身体的生物过程。昼夜节律决定睡眠模式,能量水平,激素和体温 - 基本上都是最重要的事情。Knutson说:“对于某些事情的发生有理想的或最佳的时机。用你喜欢的睡眠时间表弄乱会严重破坏你的昼夜节律,而这又会对你的健康产生严重的负面影响。无论何时我们喜欢睡觉,我们都感受到了这种影响,在某种程度上,研究表明,由于人造光,温度升高和压力,现代人睡眠不佳,科学家们正在努力理解这对我们的健康有什么影响。研究极端病例 - 轮班工人和经常熬夜的急诊科医生和消防员等人 -可能会导致严重的后果。

不幸的是,生物银行数据仅表明某人是否被确定为早上或晚上的人,而不是他们是否有适合他们的时间表的睡眠时间表。Knutson说:“我们知道他们最喜欢睡觉的时间是什么,但我们不知道他们实际上每天都在做什么,”Knutson说。这是她希望在后续研究中解决的问题。

此外,这些数据仅限于英国参与者,其中大多数是爱尔兰或英国血统的白人。对于西方世界其他人群来说,结果可能会相似,但对其他地方的夜猫子来说,它们也可能有很大不同。

在某种程度上,你一直坚持你与生俱来的时尚型。基因在治理你的内部时钟方面发挥着重要作用,所以如果你自然适应在凌晨3点睡觉并在上午11点醒来,那么最好的办法就是找到一个可以接受的事业和生活方式。

但是有些人可以采取某些行动来尽量减少内部时钟与外部生活之间的差异。Knutson指出,在一个完美的世界里,雇主可以更加认识并允许员工选择一个工作时间表,为每个人的需求提供良好的折中。人们还可以提前一点改变睡眠和醒来几小时以尽量减少不和谐,但他们需要逐渐改变,并始终保持这种转变。在周末或休假期间放入夜猫子的习惯是不可能的。

当然,成为夜晚的生物并不全是坏事。其他研究表明,整个早上与晚上的人辩论实际上更多地是有组织的和细致的,或表现力和想象力之间的代理战:白天居民可能更专注于实现目标和关注细节,但是所有人倾向于更具创造性并开放新体验。如果你是一个夜猫子,不要太冒昧,认为你应该改变自己。也许你只需要一个能够利用你的艺术方面的职业 - 并让你稍微入睡。


两仪健康

栏目导航

  1. 热门图集

手机扫码访问